Thiền có chữa dc mất ngủ ko ạ

Giang Đinh bạn làm theo cách thiền mình chỉ nhé! Sẽ có lợi ích cho bạn
-Cách 1: đếm hơi thở, thở ra thở vô đếm 1 hoặc thở ra 1 thở vô hai cho tới 10 thì quay lại từ đầu 1 đến 10
-Cách 2: là theo dõi hơi thở, hơi thở vào biết hơi thở vào, hơi thở ra biết hơi thở ra, dài biết dài, ngắn biết ngắn
-Cách 3: là biết vọng không theo (cách này cũng hơi khó) mình phải quan sát kỹ trong đầu mình, có những suy nghĩ gì thì không được chay theo nó nữa, buông nó thì mới được an ổn
-Cách 4: là đề khởi 1 câu chữ gì đó như “không được suy nghĩ “, như “chân tâm hiện tiền “, như là “ngủ”, … Khi có suy nghĩ phiền não mình cứ đề khởi câu chữ đó liên tục, suy nghĩ sẽ không có chỗ để mà xen vào nữa. Trước mình cũng bị mất ngủ do suy nghĩ quá nhiều nhưng mình đã áp dụng phương pháp này mà ngủ lúc nào không hay
-Cách 5: là nghe nhạc sóng não, nhạc thiền tĩnh tâm giúp dễ ngủ (biết mình có cái tánh nghe thôi, đừng chạy theo âm thanh mà phân tích )
Bạn nhớ áp dụng nhé, mình tin chắc bệnh mất ngủ của bạn sẽ được cải thiện
Có gì cần inbox cho mình